il mito del multitasking

Il cervello non è progettato per il multitasking

Contrariamente alla credenza diffusa, il cervello umano non riesce ad eseguire più attività complesse nello stesso momento. Quando proviamo a scrivere una email mentre ascoltiamo una riunione e rispondiamo ai messaggi, non stiamo facendo multitasking: stiamo passando da un compito all’altro, un processo chiamato task switching.

Ogni volta che cambiamo attività, il cervello deve “resettare” e riattivare circuiti cognitivi diversi. Questo comporta un costo mentale che rallenta l’esecuzione, aumenta gli errori e affatica la mente.

Gli effetti negativi del multitasking

Numerosi studi neuroscientifici hanno dimostrato che il multitasking può:

• Ridurre la produttività fino al 40%

• Aumentare il tempo di recupero dell’attenzione: servono in media 23 minuti per ritrovare la concentrazione dopo un’interruzione

• Compromettere la memoria di lavoro, rendendo più difficile trattenere e manipolare informazioni

• Aumentare lo stress mentale, con effetti negativi sul benessere psicologico

Il mito della super-efficienza

Il multitasking è spesso celebrato come una qualità essenziale nel mondo del lavoro moderno. Tuttavia, questa visione è fuorviante. In realtà, chi si definisce multitasker tende ad avere prestazioni peggiori nei test cognitivi rispetto a chi si concentra su un compito alla volta.

La soluzione: monotasking consapevole

La vera chiave per lavorare meglio è il monotasking, ovvero dedicarsi a un’attività per volta con attenzione piena. Questo approccio:

• Migliora la qualità del lavoro

• Riduce gli errori

• Favorisce uno stato di flow

• Protegge la salute mentale

Le strategie utili includono:

• Bloccare il tempo per compiti specifici

• Eliminare notifiche e distrazioni

• Fare pause regolari per ricaricare l’attenzione

Conclusione

Il multitasking non è un superpotere, ma un’abitudine inefficace che ci sabota. Allenare la concentrazione e scegliere il monotasking consapevole è una scelta di benessere e prestazione.